夢見
經常有人抱怨:“我每天晚上都做夢,也不知道這樣究竟好不好?”其實,只要有睡眠就有夢,現代腦科學及睡眠醫學證實,無論你有沒有感覺,每晚都約有兩個小時在做夢,平均會做四五個夢。
雖然做夢是再正常不過的事,但夢也有好壞之分。所謂“好夢”,一般是指剛睡醒時可能會記住夢的內容,但半小時后就會忘掉的夢。這樣的夢并不影響睡眠質 量。一般來說,夢的內容因人而異,五花八門,有的與白天的事情相關,有的與現實沒有任何關聯,比如約見某個朋友、努力打開瓶蓋、與某人對話或者出游等。
做正常的夢,早晨起床后不會感到疲倦,而且精神很好,頭腦清楚,有利于身體健康,是保證機體正常活力的重要因素之一。做夢是睡眠的一部分,睡眠具有修復 大腦細胞的作用,做夢也有相應作用,比如舒緩神經、促進大腦中代謝產物的排除、增強記憶功能等。白天,大腦辛勤工作了一整天,晚上則通過睡覺做夢來進行自 我修復。有生理學家研究發現,經常做“好夢”的人,平均壽命會更長。
“壞夢”分為兩種,一種是人們常說的“噩夢”,比如在夢中遇到危險、被人追趕、高空墜落等,驚慌時甚至還會在夢中大喊大叫,并且緊張的夢境一晚上重復好幾次;還有一種是通宵做夢,一整晚似睡非睡,早上醒來后渾身乏力,精神不飽滿,甚至有頭暈、頭痛等明顯不適癥狀。
一般來說,做噩夢常常與人的精神因素有關,虛弱、緊張、受刺激、白天看恐怖片或是有關暴力的新聞,晚上可能會做相關的噩夢。《生命時報》曾進行過一項調 查,有32.5%的人一周至少做過一次噩夢,37.7%的人每月做一次以上,僅有0.6%的人從未做過噩夢。經常做“壞夢”,是睡眠質量不好的表現,需要 到正規醫院進行治療。
我國傳統的養生之道講究“先睡心,后睡目”。為了避免“噩夢連連”,要先讓我們的心平靜下來,然后再進入睡眠狀 態。因此,晚上9點以后最好避免過于興奮,不要進行卡拉OK、應酬、網聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動,可以看看電視劇或聽聽舒緩的音 樂,11點上床睡覺;晚餐不要吃得太飽,七八成飽即可,宜清淡,少吃土豆、洋蔥等產生氣體的食物,不要吃太多高脂肪、高蛋白等會產生酸性物質的食物,以免 影響睡眠質量;最好選擇輕薄、透氣、保暖性好的被子;右側臥睡最好,仰臥、趴著睡容易做夢。
做夢能給我們身體帶來的3大神奇益處
第一,解除疲勞,休整身體 疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以后,能源的耗竭,腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要 的葡萄糖很多,如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要,這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。乳酸積累多了, 是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了,人的一切活動停止了,肌肉消耗也降低了,為了節能,體溫...[查看全文]男女做夢內容存差異:女性更易出現彩色夢境
莎士比亞所說,夢是“空閑大腦的孩子”,從人類誕生的那天起就開始做夢,也試圖解夢。 現在,科學已經對男人和女人的夢幻世界進行了新的研究,發現男人和女人在做夢以及夢的方式上有著顯著的差異! 女人的夢 1、情感 女人夢多是情感方面的,而男人夢的主要內容是暴力、性、車和武器等。 2、室內 女性的夢境多半在室內,而且往往是在熟悉的環境內,如家、宿舍或教室,另外就是家庭物品以及服裝等。 3、人物...[查看全文]治好周公解夢神游的辦法?
積極的處世態度 從總體上來看,心因性神游是起因于內心深處的分裂,而這種分裂往往是患者回避矛盾,回避尖銳沖突造成的。 要想治好神游,患者要以積極的態度對待人生。波妮絲采取的態度是消極的,她十分欽佩蘿絲,如果她真像蘿絲那樣積極對待人生,他便不會神游。她把向蘿絲學習的沖動潛抑到無意識中去,結果便導致了波妮絲象征式的病態生活。 消除病因 從上面的分析我們可以看出,治療心因性神游的有效方法是根除...[查看全文]做夢會給你帶來神奇的益處
第一,解除疲勞,休整身體 疲 勞就是人無論在體力活動和腦力活動以后,能源的耗竭,腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多,如果從血液供給的葡萄糖還滿足不 了它的需要,這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。乳酸積累多了,是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以 解除這種疲勞。睡著了,人的一切活動停止了,肌肉消耗也降低了,為了節能,體...[查看全文]