- 1、取盤坐勢，二目緊閉，含光凝神，閉口藏舌，心不外馳，一意歸中，均勻吸氣。
- 2、閉口藏舌，舌頂上腭，呼吸綿綿，微降丹田。
- 3、通奇經(jīng)八脈之法，必正襟跌坐，二目垂簾，含光凝神，閉口藏舌，心不外馳，一意歸中，待呼吸氣調(diào)勻后，以鼻根呼吸。
- 4、取坐勢，二目垂簾，含光凝神，閉口藏舌，心不外馳，一意歸中，待呼吸氣調(diào)勻后，用鼻根呼吸。
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