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備孕懷孕 排卵期怎么算
排卵期備孕，你需要記住的幾件事
在準備懷孕之前，女人一定要做好一些準備，要做好人生規劃，看自己現在的情況是否適合懷孕，另外做好孕前檢查，適時的補充營養，特別是要補充足量的葉酸。小編提醒女性在排卵期備孕前需要做好下面六件事。
1、女性的年齡
現今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因為35歲之后，妊娠并發癥或胎兒先天性異常的機會大增，這些都是必須考慮的因素。不過科學表明，只要能有健康的飲食及運動，年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。
2、身體檢查和孕前檢查
做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過30歲的婦女尤其需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。
3、檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術，都可在懷孕前進行。
4、檢查德國麻疹抗體
雖然德國麻疹不是甚么嚴重的疾病，但在懷孕時患上德國麻疹，對腹中胎兒將有致命的影響，可導致流產或胎兒嚴重疾病。您可在婚前健康檢查中抽血檢查，或是在計劃懷孕前三個月向醫生查證自己是否具有德國麻疹免疫能力，沒有的話就要接受免疫注射。
溫馨提醒：接種德國麻疹疫苗后，三個月內不能受孕。
5、補充葉酸
想懷一個健康的寶寶，在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的，因為其為健康胚胎組織發育所需。葉酸可幫助神經線的發育，香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中，都含有豐富的葉酸。不過，熟的食物會摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜色拉是最理想的攝取葉酸方式。
6、工作及生活規劃
懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保姆……等等。
查看詳情>>了解排卵期，讓你的備孕事半功倍
做好科學備孕，不僅是為了提高懷孕的幾率，還可以幫助胎寶寶打下健康發育的基礎。計劃孕育寶貝的準爸媽們可以看看以下建議：
(1)進行孕前檢查，篩查疾病。建議伴侶雙方都做好孕前檢查，特別是遺傳病和女性的牙齒檢查，以免影響未來媽媽和胎兒的健康。嚴重的牙周炎有可能會導致早產。牙齒治療需要一定時間，建議孕前3-6個月進行。另外，如果有哮喘、心臟病、糖尿病等慢性疾病，懷孕前也需要向醫生咨詢。
(2)均衡飲食，攝入適量葉酸。多吃谷物、優質蛋白、新鮮蔬果，同時減少垃圾食品和高脂肪食物的進食。女性在準備懷孕前3個月就可以開始服用葉酸，有助于減少胎兒出現神經管缺陷的可能。
(3)改變不良生活習慣。男性生成精液的周期是80-90天，避免精子數量質量免受煙酒干擾，準爸爸至少在受孕前3個月戒掉煙酒;大量的酒精有可能會影響女性的生理周期，而且吸煙也會導致卵子質量下降，因此伴侶雙方都需要注意提前戒煙戒酒。尤其需要注意二手煙的危害。
(4)準確測定排卵期。成功受孕依賴同房時間的選擇，一般精子最多只能在女性身體存活3天，卵子只能存活1天。如果卵子過早或過晚出現，都會錯失良機。建議同房時間是排卵前2-3天到排卵后1天內，讓卵子和精子能在合適的時間相遇，這樣更容易受孕。可見，掌握排卵時間是受孕的關鍵。但是，你了解排卵期嗎?備孕的你應該如何找準自己的排卵期呢?
如何理解排卵期和排卵日?
排卵指的是卵子從女性卵巢釋放出來的過程。而想了解排卵期，則要先了解月經周期——從本次月經的第一天開始到下次月經第一天，是一個月經周期(一般以28天計算，因人而異，月經周期在21-35天內都屬正常)。如果有排卵的話，排卵的時間通常是在下次月經前14天。對于一個月經周期為28天的婦女，排卵可能在月經第14天。
排卵期告訴我們的是相對容易受孕的時間段，要說掐準最佳受孕時間，還是要把握排卵日。卵子排出后能夠存活24小時左右，之后就會失去受孕能力，而“有能力”的強壯精子部隊要游到與卵子見面的輸卵管需要一定的時間，計劃要寶寶的伴侶可選在排卵日前2天同房。如果錯過了排卵期，同一周期內余下時間受孕幾率降低，從而增加了備孕的時間。
那么，哪些人群備孕更需要關注排卵期呢?
①月經周期不規律人群。月經不規律無法推測排卵時間，會大大增加備孕的難度，而注意監測排卵更有利于這類人群成功備孕。
②追求備孕效率人群。例如高齡備孕夫妻、異地工作夫妻等，這類群體可備孕時間不充裕，希望盡快懷上寶寶，可以做好排卵監測，把握排卵時間，更有針對性地進行備孕。
如何找到自己的排卵期?
找到排卵期的方法其實有很多種，例如日歷法、基礎體溫法、宮頸粘液法、排卵期檢測法。備孕女性可以根據個人情況找到適合自己的方法。
(1)日歷法。這個方法適用于月經期規律的女性，在日歷上連續記錄幾次月經周期，可以大致推算出下一次的排卵期。
(2)基礎體溫法。記錄下每天清晨醒來測量到的體溫，一個月經周期結束后...
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