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備孕懷孕 排卵期怎么算
準媽媽排卵期這樣做可以排出高質卵泡，迎接優質嬰兒
根據最佳生育時間安排生育
1.根據最佳生育時間安排生育。一般來說，女性的最佳生育年齡為23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響。
2.保持良好的身體狀況。女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療。
3.經常參加體育鍛煉。適當的運動可以幫助女性提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。4.調整情緒據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生
4.保持良好的情緒。據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。
5.健康飲食。女性應該盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、保持營養平衡。良好的飲食習慣可促進卵泡發育，幫助女性排出優質卵泡。
6.月經期間禁止性生活。月經期間不僅會減低卵子活力，還很可能引發盆腔感染、子宮內膜異位的女性疾病。
如何通過飲食促進排卵
女性在各個階段合理安排飲食，可以有效促進優質卵泡的排出。下面介紹幾種對排卵有幫助的食物。
1：黑豆
黑豆具有補充雌性激素的作用，還可以養腎。女性在月經結束后即可食用，持續吃一個星期左右。食用之前將黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮熟加少許鹽即可。
2：紅糖姜茶
月經結束后幾天可以喝一些紅糖姜茶幫助暖宮、活血。其做法簡單，紅糖和碎姜按5：3的比例調配好，然后隔水蒸熟即可食用。
3：水魚湯
如果女性排卵期前后的白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，則這樣的白帶比較有利于受孕。但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，這種是不利于懷孕的，而水魚湯對增加透明拉絲白帶有好處，能促進排出優質卵泡。
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