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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕初期一日三餐這樣吃，幫助寶寶補鈣
孕早期是孕媽媽最關(guān)鍵也是最難受的時候，特別是初次懷孕的人，吃什么吐什么，一方面是實在沒胃口，一方面擔心寶寶營養(yǎng)不夠，的確，孕早期的營養(yǎng)對大人和孩子都相當重要，而且在孕育寶寶的時候，孕婦最容易缺鈣，在日常飲食上多注意些，對補鈣很有好處。懷孕頭三個月，一日三餐都吃什么好呢?
懷孕頭三個月孕婦和胎兒的情況
通常情況下，孕婦懷孕1個半月時，多數(shù)孕婦出現(xiàn)輕度惡心、嘔吐，挑食、偏食或食的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為“早孕反應(yīng)”，一般在孕三個月左右會自然消失，不必就醫(yī)，但要注意飲食調(diào)節(jié)。因為胎兒的營養(yǎng)全部從母體攝取，母親的營養(yǎng)吸收好，才有充分的養(yǎng)料供給胎兒，母親營養(yǎng)攝取不夠或偏食，就會影響胎兒的發(fā)育生長。
特別是懷孕頭三個月，是胎兒器官形成和分化的重要時期，雖然胚胎生長緩慢，每日體重只增加1克左右，最易出現(xiàn)少食、營養(yǎng)吸收不夠的情況，此時胎兒所需營養(yǎng)量雖然不是很大，對質(zhì)的要求卻很高。但是，由于不少孕婦會出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對各種營養(yǎng)的攝取。
懷孕頭三個月的飲食需要
懷孕前三個月孕婦應(yīng)盡量多食清淡可口、營養(yǎng)豐富，易于消化的食物，以保證胎兒的營養(yǎng)需要，還要注意不可偏涼偏燥和多吃有刺激性的食物，否則會危害到胎兒。
所以，懷孕早期應(yīng)鼓勵孕婦盡量進食，加強營養(yǎng)。
懷孕頭三個月早餐吃什么好
懷孕早期孕婦可以選擇稀粥、豆?jié){、小米等較易消化的食物。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品，如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將這些食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣做可有效防止或減少嘔吐，同時保證營養(yǎng)物質(zhì)得供給。
溫馨提示：孕期早餐應(yīng)有谷類食品。谷類是膳食中b族維生素的重要來源，這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。谷類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促進胎兒神經(jīng)發(fā)育。b族維生素對孕期反應(yīng)如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用，能夠促進消化液的分泌，增進食欲。
懷孕頭三個月中餐和晚餐吃什么好
瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等營養(yǎng)豐富;為了使孕婦吃多吃好，還須注意飯菜應(yīng)做得清淡、爽口。
懷孕頭三個月飲食的建議
懷孕頭三個月是比較關(guān)鍵的階段，但是本人認為不要興師動眾，營造和諧的氛圍是最好的營養(yǎng)品，在和諧的氛圍下面大家會自然的關(guān)心，太過了就會給孕婦一種壓抑感。
在飲食和調(diào)理方面，如果孕婦身體素質(zhì)比較好的話，補充正常人之外的一些營養(yǎng)即可，比如：三餐照常吃米飯，多喝湯，下午增加下午茶，選擇水果和雞湯、魚湯、骨頭湯就很好，適量的再出去散步，呼吸新鮮的氧氣對胎兒也很有益處，只是要注意防寒保暖。
如果孕婦的體質(zhì)不是很好，或者作息時間不規(guī)律，一定要嚴格注意飲食，一定要補充夠鐵和鈣，因為生活沒有規(guī)則的話，很容易就導(dǎo)致胎兒的畸形和發(fā)育不完全。假如自己不確定孕婦的體質(zhì)如何，就去驗血，就可以知道身體...
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