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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕期間不想超重的孕媽，孕期這樣吃不發(fā)胖
你以前就比較“豐滿”，懷孕使你更加“富態(tài)”。生完孩子后，多余的肉會不會再也去不掉?其實，真正的危險并不是僅僅在“體形工上。
事實上，肥胖不僅僅是美觀的問題。有時，懷孕的9個月增加的體重還會給你的身體和孩子帶來危險……
你真的胖嗎?
眼下流行的美學經(jīng)典，有點讓人失去了現(xiàn)實感!身高1.6米，體重58千克，讓你處在正常體重的邊緣，再多長上2千克，你就超重了。你可以自己來計算合理體重的指數(shù)，計算的辦法是：將你的體重(千克，當然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，得出的指數(shù)應該在18-3之間。
如果你的體重是58千克，身高1.6米，你的指數(shù)為：58÷1.62=22.6;
如果體重60千克(身高1.6米)，你的指數(shù)則為：60÷1.62=23.4。
如果你的指數(shù)是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9-12千克;如果你身高為1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指數(shù)在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長6-8千克。
超重帶來的危險
如果體重的增加超過了“正常標準”，會加重你的負擔。在孕期，體重增加過多會導致高血壓，從而可能引起妊娠高血壓綜合癥，這會給你的身體帶來危險。同時，高血壓也可能會引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能會持續(xù)變成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病會消失，但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。幸運的是，今天醫(yī)生對體重超重的準媽媽有著非常嚴格的跟蹤，通常可以避免嚴重后果的發(fā)生。
但是，高血壓會使你的懷孕和分娩的情況復雜化，對胎兒的發(fā)育也沒有好處。高血壓會引起水港留。水進入你身體的組織引起水腫，會進一步壓迫血管，使你比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難，可能引起靜脈曲張，甚至患靜脈炎。另外，血液中糖分的增高會使胎盤的動脈硬化，妨礙血液的流通，其后果是你未來的寶寶得不到足夠的養(yǎng)料，出現(xiàn)胎兒窘迫或發(fā)育遲緩，他可能會是個低體重新生兒。
相反，如果胎兒吸收了的糖分過多，你可能就會生出“巨嬰”，即嬰兒的體重超過4千克。這會給你的分娩帶來很大的麻煩。如果出現(xiàn)這種情況，產科醫(yī)生可能會考慮對你實施剖宮產手術。
新生兒體重過輕，或是過重，這兩個極端都會給孩子今后的成長帶來不良的影響。
即使你剛剛減輕了一點體重，也不要有幸免于難的感覺。很遺憾，這么說也許讓你感到掃興。
在懷孕的初期，由于惡心、嘔吐，孕婦合消耗掉”1-2千克體重。但是3個月后，一旦孕吐的現(xiàn)象消失，你就會在1個星期內重新恢復你以為減掉的體重，甚至可能還會增加1千克。從懷孕第4個月起，體重應該平均每月增加1.5千克。但是，你不要高興過早。因為孕期體重的增長并不是呈線性的，即使你沒有特別地改變你的飲食結構，你的體重也會猶如體重稱上的指針一樣直線上升(這與荷爾蒙分泌有關)。
你不要說：“在孕期中期，我體重增長了4千克多一點，我會堅守著目標!”最后 3個月的孕期，你的體重會比前6個月增長得更快，這主要是由于你體內的水潴留。
懷孕，要不要節(jié)食...
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