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備孕懷孕 排卵期怎么算
別等寶寶大了，再去對抗懷孕妊娠紋
妊娠紋是產婦經常出現的一道道索紋狀疤痕形的皮膚傷害，主要出現在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部，根據統計，約70%-90%的孕婦在首次懷孕時，都會出現妊娠紋。
有的人認為妊娠紋是肚子大了以后才會出現的，因此預防工作也是在肚子大了以后才開始。預防妊娠紋應該從孕早期開始。
合理飲食
1、孕早期
這個時候因為孕婦子宮內膜有所變化，胎盤產生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減少，導致食欲降低等現象，這個時候應該以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免油膩和刺激性強的食品。
2、孕中、末期
這個時候孕婦的早孕反應已經停止，胎兒生長增快，營養品種應注意多樣。
孕婦每天飲食可以進行如下安排：雞蛋1至2個。瘦肉(包括臟腑、雞鴨、魚蝦)50克至100克。豆類(包括鮮豆、干豆、豆制品)100至150克。蔬菜(盡量選用綠葉菜)500至750克。谷類(粗細糧搭配)400至500克。烹調用油適量。 另外，孕婦還可以經常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮等，以補充膳食中的碘和鈣。每天最好喝250克牛奶，以補充蛋白質、鈣、磷、維生素a、維生素d等。堅果類食品：如花生、核桃、葵花子等可經常吃。
注意控制體重
有的準媽媽認為懷孕就是要補充營養，因此懷孕后大吃特吃，很容易造成腹部脂肪堆積，體重增長過快，從而更容易產生妊娠紋。專家建議，整個懷孕過程體重增長應控制在11-14公斤之間。
具體的體重參照標準如下：
懷孕的前三個月：每月體重增加0.5公斤左右。
懷孕4-7個月：體重每月增加1.5-1.8公斤左右。
懷孕8-10個月：體重共增加9-12公斤左右。每周增加0.5公斤以內，應該是逐漸穩步增加，而不是突然猛增。
按摩腹部
準爸爸可以在孕媽媽懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持為老婆腹部按摩，按摩時使用專業的母嬰系列防妊娠紋產品，然后在肚子上進行順時針按摩，可增加皮膚的伸展性，也可以有效的預防妊娠紋的產生。
另外，孕媽媽可以在洗澡時，用微涼于體溫的水沖洗腹部，同時輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性，預防妊娠紋的產生。
適當運動
孕期適當運動，不但有助于順產，還能預防妊娠紋，比如慢跑。跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，并把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。
查看詳情>>關于懷孕妊娠紋你真的明白嗎？妊娠紋的答疑課堂
了解了妊娠紋的含義和起因，準媽媽適當控制體重，可以有效防止和減輕妊娠紋的產生。
妊娠紋一旦出現就不可能消失，所以為什么我們不做一個有準備的漂亮媽媽呢?堅持做好預防工作，是讓自己遠離妊娠紋的最好方法。關于妊娠紋，你知道多少?
q：妊娠紋是怎么形成的?
a：人的體表從內到外有很多層，它們是皮膚、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱等。正常情況下皮膚彈性纖維與肌肉保持一定的彈力，并在一定限度內自由伸縮。當腹部膨隆到一定限度時，皮膚彈性纖維與下層肌肉開始伸長，彈性纖維發生斷裂，肌腱也發生不同程度的分離。皮膚表皮萎縮，真皮變薄，出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋，逐漸褪色呈銀白色，觸之柔軟并有陷入感，就形成了妊娠紋。
q：妊娠紋最容易出現在哪些部位?
a：因為腹圍在孕期膨脹的比率最大，因此，妊娠紋的形成部位，以腹部最多，其它較常見的地方，則有乳房周圍、大腿內側、臀部、胸部、腰部和手臂。這些地方因為組織擴張程度較大，而造成妊娠紋。它的分布往往由身體的中央向外放射，成平行狀或放射狀。
q：什么樣的人容易產生妊娠紋?
a：并不是每一位準媽媽都會有妊娠紋，而紋路的深淺或分布范圍，也會因個人的體質、遺傳性、體重增加的程度等，而有所不同。妊娠紋并非孕婦的專利，在醫學上，妊娠紋被稱為擴張性條紋，它其實不止出現在孕婦的身上，許多健康的男性或是女性，在青春期的快速生長期時，身體也會出現類似于妊娠紋的生長紋。另外，體重急速增減、使用大量類固醇的人等，也容易出現這類的擴張性條紋。
q：有什么好方法可以去除妊娠紋?
a：很遺憾，妊娠紋的修復目前還是醫學難題，治愈的可能性很小，能夠淡化30%～50%已經是很好的療效。所以積極預防是最重要的。
了解了妊娠紋的含義和起因，準媽媽適當控制體重，可以有效防止和減輕妊娠紋的產生。
建議：懷孕中、后期每周增加體重0.3～0.4公斤，整個孕期理想的體重增加值為12公斤(請參考以下表格，最好不要超過15公斤。
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