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最新眼保健操在線觀看帶圖文解釋
我們眼部肌膚是非常脆弱的，需要我們?nèi)粘：煤玫淖o(hù)理，熱毛巾敷眼睛可以緩解眼部疲勞，是很受歡迎的一種護(hù)眼方式，尤其是上班族長(zhǎng)期對(duì)著電腦，那么熱毛巾敷眼睛多久?熱毛巾敷眼睛的頻率。
熱毛巾敷眼睛多久
每次5-8分鐘即可。
一般來說，熱毛巾敷眼睛只需要敷5-8分鐘就可以了，5-8分鐘已經(jīng)能夠令眼睛得到充足的休息和放松，熱敷時(shí)間過長(zhǎng)，熱刺激反而會(huì)加速皮膚的松弛，令皮膚提前產(chǎn)生皺紋，而眼部皮膚本身就比較脆弱，因此更應(yīng)該避免刺激。
熱毛巾敷眼睛的頻率
熱毛巾可以天天敷眼睛。
熱敷能夠刺激皮膚的血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，是可以天天敷的。天天熱敷眼睛，能夠減輕眼睛的疲勞，緩解眼干眼澀等癥狀，對(duì)于明目健腦也有一定幫助。尤其針對(duì)電腦族，每天用熱毛巾敷一敷眼睛，會(huì)十分舒服。
眼睛疲勞的敷眼方法
1、眼疲勞熱敷
熱敷可促進(jìn)眼部血液擴(kuò)張，消除不適感，解決眼睛疲勞的問題，同時(shí)還能增加眼睛的溫度，對(duì)減緩眼睛不適很有幫助。
做法：將毛巾蒸熱，大約45度左右，再閉上眼睛，敷于眼部，一次5-8分鐘，一天進(jìn)行兩次。
注意：不要溫度過高，小心燙傷。如果眼睛疲勞并且伴有充血、眼腫的現(xiàn)象，此時(shí)熱敷容易造成眼壓增高的情況，長(zhǎng)期這樣做，易導(dǎo)致青光眼，這類情況不宜使用熱敷，最好用冷敷。
2、眼疲勞冷敷
冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼睛酸痛，減輕眼睛疲勞的癥狀，并且還可以緩解眼睛充血、紅腫、干澀、酸脹等不適癥狀。
做法：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，時(shí)間為10-15分鐘，一天2-3次。也可以使用專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在雙眼上，可以有效消除疲勞感。
3、眼疲勞冷熱敷交替
眼睛疲勞的時(shí)候用冷熱敷交替的辦法效果更好，具體做法是用一條軟毛巾浸入大約50度左右的熱水中，再拿出擰干水，放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘，交替2-3次，注意溫度要適宜，以眼部能接受為度，并且不要壓到眼球，這樣能促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)，使眼睛得到舒緩，頓時(shí)消除眼睛。
溫馨提示：
除了進(jìn)行冷熱敷之外，還可以通過閉目養(yǎng)神、按摩、做眼保健操、交替地看遠(yuǎn)看近、眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等方式來幫助緩解眼睛疲勞。
眼睛是比較精密又脆弱的器官，大家用毛巾敷眼睛的時(shí)候，一定要保證毛巾非常干凈，以免發(fā)生感染。可以用洗衣液或洗衣粉洗凈之后放在外面曬太陽(yáng)，以消毒殺菌。
緩解眼睛疲勞食療
1、菊花茶
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)視力也有幫助。值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用，應(yīng)該適量的喝。
2、菠菜豬肝湯
原料：豬肝60克、菠菜130克、高湯2斤，破故紙、谷精、枸杞、川芎各15克
做法：分別洗凈放鍋中，加水適量，煮約20分鐘，濾渣留湯。豬肝去筋膜，洗凈切片，菠菜切段。先爆香蔥花，加中藥汁、豬肝、菠菜，煮開放點(diǎn)鹽即可。
功效：補(bǔ)肝明目。
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