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對眼睛好的水果清單，讓你的眼睛亮起來
水果具有很高的營養價值，里面含有大量的礦物質以及無機鹽，是其他食物所不能比擬的，其實我們生活中有一些水果能夠保護眼睛。
吃哪些水果能保護眼睛?
1、獼猴桃和蘋果
獼猴桃里面含有大量的維生素，c能夠減緩紫外線和氧氣對眼睛所帶來的損傷，防止出現白內障，適合長時間面對電腦的人群。蘋果里面含有豐富的維生素a以及硒，能讓人們的視力變得更加敏銳。當身體缺乏維生素a時會減少視紫紅素合成，每天吃一個蘋果能保護視力。
2、藍莓
藍莓里面含有豐富的氨基酸礦物質以及維生素，能促進眼部周圍的血液循環，能讓眼內壓維持正常狀態。藍莓里面含有的花青素，能緩解長時間用眼所引起的眼疲勞，提高了夜間的視力。藍莓里面含有豐富的維生素以及膳食纖維，能保護毛細血管，防止大腦神經出現衰老，提高了記憶力。
3、橘子、柳橙
橘子里面含有豐富的維生素c，能保肝護肝，同時為眼睛提供充足的營養，保護了免疫系統。含有的維生素c能夠增強眼睛中微血管的韌性，讓受到損害的細胞得到修復，降低患上白內障的幾率，防止視力發生退化，延緩了老年黃斑病變的發生。
4、香蕉
當高鹽飲食時會讓大量水分在細胞中存留，從而引起眼睛紅腫，正好香蕉中含有的鉀元素能幫助排出體內的鹽分和水分，讓鉀和鈉保持平衡狀態，緩解了眼睛不適感。過度用眼的人群可吃根香蕉能改善視力，緩解了眼睛干澀和疼痛。
5、圣女果
圣女果含有大量的維生素p維生素a以及維生素c，能夠清除眼睛上的自由基，具有強大的抗氧化能力，能防止眼部細胞受到氧化，防止正?；虬l生突變。圣女果里面含有大量的果膠，能增強眼睛周圍皮膚的彈性，不僅能美容，同時也保護了視力。
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