夢見
孕婦失眠原因
孕婦失眠是怎么回事?醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢,睡足8~9個小時,可事實上許多準媽媽恰恰由于多種原因而苦于無法安眠,主要原因在于:
(1)激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會憂郁和失眠,這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮,會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產,或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此,適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷,對于穩定孕婦的心情十分重要。
(2)飲食習慣的改變
飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞,均衡的飲食很重要。必須盡量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌,造成很多不適。孕婦只要在入睡前3小時吃些東西,多數情況下能提高睡眠質量。而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”,比如睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方:一份主食 一份奶類 一份蛋、豆、魚類。
(3)尿頻影響睡眠
孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻,但是到了后期,有將近80%的孕婦為尿頻困擾,晚上會起床跑廁所,就嚴重影響了睡眠質量。尿頻大多數是由于增大的子宮壓迫到膀胱,讓孕婦總有“尿意”。另外,還有心理因素或某些器官的病變,比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻,就以為是正?,F象未加處理,或是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病,最后可能導致流產等嚴重后果。因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在,比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統的過度負擔,情緒不穩定、壓力過大就是其中的原因之一。除了調適心理上的壓力外,孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發炎、過敏等情況,這都會增加心理的不適,加重尿頻。
(4)食物過敏
過敏是比較容易被忽視的失眠原因,尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子,當然就把這些食物排除在菜單之外了。但是,還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應,是長期重復攝取某種食物所致,比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物,癥狀不十分明顯,常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠,此時要特別注意食物的選擇。
(5)半夜容易抽筋
到了妊娠后期,許多孕媽咪常常會發生抽筋,這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關,通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外,也可能和局部血液循環、血液酸堿度有關。一般正常的血液是處于微堿性,如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多,都很容易讓血液偏酸性,引起電解質的不平衡,造成局部肌肉抽筋。如果經常在睡眠中抽筋,就必須調整睡姿,盡可能左側臥位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃動物性蛋白質、精淀粉(如白面包、白米飯、甜食等),都可以減少血液酸堿度不平衡的問題。萬一發生抽筋,也可以請家人幫忙熱敷和按摩,以緩解抽筋的痛苦,早點入睡。
孕婦失眠是什么原因
孕婦中存在失眠情況的是很常見的,孕婦出現失眠就不能夠掉以輕心,因為孕婦失眠是會影響到胎兒的.下面對造成孕婦失眠的主要原因。
1、妊娠反應因素:
對于一個女性來說,在妊娠反應因素對于一個女性來說,在等待孩子出生的10個月中,不僅有著喜悅,同樣也會有不少憂慮和煩惱,所以出現失眠是正常的現象。還有在懷孕后期(妊娠的后12周內),由于胎兒增大,子宮體積一天比一天大,多會出現難以入睡,夜里輾轉反側,睡眠明顯減少。另外孕期的幾種疼痛比如頭痛,下肢水腫、血壓升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。。
2、各種疼痛因素:
孕期的失眠往往也跟以下幾種疼痛有關。
頭痛:少數女性在孕婦后會出現頭疼的妊娠反應,有時還伴有嘔吐,看不清東西;同時還可能有妊娠高血壓綜合癥,如下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白等。
胸痛:孕婦胸痛大多數在肋骨之間,但疼痛部位不一樣。引起的原因主要是懷孕引起的缺鈣,或由于膈肌拉高,造成胸廓膨脹。
胃痛:女性在懷孕后消化道肌肉蠕動減慢,消化系統也會變慢,就會出現胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛苦惱不堪,從而導致失眠。
腰痛:隨著懷孕時間的延長,孕婦的體重也在不斷的增加,在站立或步行時,為保證重心前移的平衡,必須挺胸突肚,再加上雙腳外八字分開,這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲,引起脊柱性腰痛,而導致夜間睡眠不好。
腹痛:一些女性尤其子宮后傾的女性,在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。如果懷孕期間下腹痛比較厲害,日益增大的子宮進入骨盆,還會引起髖關節的疼痛,影響到夜間睡眠。
3、仰臥因素:
因為害怕擠壓到胎兒,孕婦長期采用仰臥位睡眠,時間長了有可能會導致失眠,因在仰臥睡覺的時候,子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量減少,心輸出量下降。有些孕婦可突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等各癥狀,甚至出現仰臥位低血壓綜合癥”血壓下降、休克等。當長時間仰臥導致血壓下降時,通過壓力感受器的作用,引起交感興奮,并釋放大量腎上腺素,從而導致血壓急劇上升,稱為“仰臥位高血壓綜合癥”。不管是低血壓還是高血壓,都會影響到孕婦的睡眠,從而危害到孕婦和胎兒的健康。
孕婦失眠的解決辦法:
如果孕婦的失眠是由于心理方面的因素所引起的,是完全可以通過心理調節來治療與預防失眠癥。比如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放松訓練或求助心理醫生,運用心理療法來解決。如果是其他因素引起的,也可以通過日常起居和飲食方面來進行適當的調理。在懷孕早期,調整好睡眠姿勢,保證睡覺的舒適性。專家建議,側臥,雙腿蜷曲是孕婦最佳的睡眠姿勢。這樣可以避免壓迫下腔靜脈,保證血液循環暢通。飲食盡量吃一些清淡有營養的食物和食品。
夢游和神游是有區別的?
我們看精神病學家馬什姆在1961年的一個病例: 波妮絲是一個42歲的家庭主婦。她被帶來治療,原因是她在四年前忽然失蹤,可最近被找到了。當時,她正在一個一千多公里遠的小鎮上。當她的家人找到她時,她矢口否認認識自己的丈夫和孩子,也否認自己叫波妮絲,她宣稱自己名叫蘿絲,這是一個她最羨慕的女友的名字。...... 在常人眼里,神游即是夢游,但這兩者其實是有區別的?! 粲握邏粲螘r表演的角色還是他自己,而且歷時...[查看全文]治好周公解夢神游的辦法?
積極的處世態度 從總體上來看,心因性神游是起因于內心深處的分裂,而這種分裂往往是患者回避矛盾,回避尖銳沖突造成的?! ∫胫魏蒙裼?,患者要以積極的態度對待人生。波妮絲采取的態度是消極的,她十分欽佩蘿絲,如果她真像蘿絲那樣積極對待人生,他便不會神游。她把向蘿絲學習的沖動潛抑到無意識中去,結果便導致了波妮絲象征式的病態生活。 消除病因 從上面的分析我們可以看出,治療心因性神游的有效方法是根除...[查看全文]周公簡介之周公是何人?
周公,即周公旦,他是周成王的叔父,對于建立和完善周代的封建制度他有很大貢獻。周公在儒家文化中享有崇高的地位,孔子以“吾不復夢見周公矣”之言,隱喻周代禮儀文化的失落。周公是一個在孔子夢中頻頻出現的人物,在儒教長期主導文化的中國,周公也就不可避免的直接與夢聯系起來。夢,經常被成為“周公之夢”,或“夢見周公”。因此,周公解夢中的周公,即是周公旦。[查看全文]避免失眠 告訴你睡眠要領
醫生提醒,輪班族睡眠品質不佳,長期處于精神不濟,很可能成為高危族群?! 〈竽X混亂記 睡眠時,人體腦部會進行修補工作,包括蛋白質合成、組織修復、細胞分裂及分泌生長激素等。當大腦得不到適當休息,刺激清醒的神經傳導物質會不斷活躍,久而久之,會造成生理及心理傷害,包括記憶力、警覺性與判斷力減弱,免疫功能失調,內分泌不平衡。[查看全文]根據夢境透視你的健康指數
在健康問題上,大部分都是等問題比較嚴重了才知道,才去重視。小小的感冒是如此,異常危險的癌癥更是如此。其實在夢境中很多案例都是指向夢者是亞健康狀態的,身體的反應必然映射到大腦中,因為大腦控制著全身的神經單元,而神經則日日夜夜的在控制了解著人體的各個部分的運作情況。如果夢能給予你健康啟示,你是否需要重視呢?當然,現實中很多人其實不懂解夢的,小夢就用這個簡單的方法來給大家一個自我檢測的機會來判斷自己...[查看全文]