搜索更多內容
2024二十四節氣表
芒種夏至天，這樣做讓你在炎炎夏日獲得清爽好身體
6月6日和21日分別為“芒種”和“夏至”兩個節氣。芒種是指一些有芒作物將要收割;夏至這天白晝最長，開始進入暑熱天氣。這時，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，使人感到四肢困倦，委靡不振。因此，在這兩個節氣養生，首先，要注意精神調養。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，以利于氣機宣暢，通泄自如;其次，要晚睡早起，適當地進行戶外活動，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行。中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康;第三，衣衫要勤洗勤換，常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。用“五枝湯”(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)藥浴，可疏風氣、驅瘴毒、滋血脈;第四，飲食宜清淡。唐代名醫孫思邈說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”所以夏天要多食涼性新鮮果蔬，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
專家還提示，芒種宜食具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效的桑椹，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，增進胃腸的蠕動，提高免疫力;其還可改善皮膚的血液供應，營養肌膚，能養顏、美容、烏發，延緩衰老。桑椹對于糖尿病、貧血、高血壓、高脂血癥、冠心病、神經衰弱等慢性病均具有輔助治療的作用。
下面介紹幾款宜食的湯菜：
西紅柿炒雞蛋
用料：西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖適量。做法： 西紅柿洗凈切片，雞蛋入碗內打散。油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內;炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。(注：糖尿病人不放白糖)功效：生津止渴，養心安神。
香菇冬瓜球?
用料：冬瓜300克，香菇10克，雞湯、淀粉、植物油、 精鹽、姜、味精、麻油各適量。做法：香菇水發、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用，姜洗凈切絲。鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮沸，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。功效：補益腸胃，生津除煩。
荷葉茯苓粥用料
鮮荷葉1張，茯苓50克，粳米100克，白糖適量。做法：先將荷葉煎湯去渣取汁，加入茯苓、粳米同煮為粥，粥熟時加入適量白糖攪勻即可。功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱者有一定的輔助療效。
五味枸杞飲配方
五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。做法：將上兩味藥放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可代茶飲。功效：滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”者做為補益飲品。
食在芒種，怎么吃才是真的清補養生
隨著我們的生活水平越來越高，養生這個詞已經成為我們生活中不可缺少的環節了，什么泡枸杞、吃紅棗、喝涼茶等等都是近幾年養生的關鍵詞，那么大家知道即將到來的芒種節氣我們應該吃些什么來達到養生的目的呢?一起看看。
芒種吃“清補”的食物：
這里的“清補”就是選用具有一定祛暑生津功效的食料來補充人體的消耗。這個時候最應該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕，適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。
說到這里，恐怕不少人會把“清補”和“清淡”、“清與素”聯系在一起，其實，“清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用，這樣才能應付酷熱的氣候。
鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經。所含的蛋白質質優、齊全，易于消化吸收，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。對慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、營養不良性浮腫、孕婦產后缺乳、脾胃虛弱、食欲不振等病癥，都有一定的食療效果。鯽魚肉嫩味鮮，尤其適于做湯，鯽魚湯具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用。
豆腐味甘，性涼，入脾、胃、大腸經。有益氣寬中、生津潤燥、清熱解毒及調和脾胃的功效。對身體虛弱、營養不良、氣血雙虧、年老羸弱以及高脂血癥，高膽固醇血癥，動脈硬化及肥胖患者有食療作用。
黃瓜也是芒種節氣的利好食材，黃瓜味甘，性涼，入肺、胃、大腸經。能清熱利水，解毒消腫，生津止渴。對身體發熱、煩躁口渴、咽喉腫痛、眼紅眼痛、小便不利等病癥都有很好的輔助食療作用。
此外，黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到抗衰老的作用。黃瓜中的纖維素對促進排便和降低膽固醇有一定的食療作用。
芒種節氣要注意清熱。夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等是上乘之選，另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。
水果類如西瓜，性涼，且含有豐富鉀鹽。西紅柿，同樣可清熱解毒、平肝去火。梨，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，是最佳的補水護膚品。食品類多食稀飯類與面食類，如綠豆稀等。
小結：芒種時節因為濕氣較為重，而且天氣屬于濕熱，所以要多吃一些清熱解毒的食物，具體參照文章中所說的做。
芒種時節，為什么人會開始倦怠，應該如何預防夏日疲倦困乏？
芒種是夏季的第三個節氣，俗話說春困、秋乏、夏打盹，許多人在炎熱的夏天會覺得非常困乏，這到底是怎么引起的呢?在日常生活中，我們又要怎樣預防“夏打盹”?
出汗缺鉀引起“夏打盹”
俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢酸軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的松弛軟癱，尤其以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現呼吸肌麻痹、呼吸困難。
但對老年人來說，夏打盹也許并不是一件壞事。有關研究認為，老年人習慣打盹是健康的標志。有的老人喜歡在白天偶爾打個盹，即便是幾分鐘也覺得精神大為好轉。老人夜晚睡眠時間通常在5到6小時，白天打盹可補充夜間睡眠的不足，提神養腦。但打盹次數不能太頻繁，時間一般每次為10至15分鐘，否則會影響夜間睡眠質量。
預防“夏打盹”
大量出汗后別馬上喝過量的白開水
當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡，既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。
食物補鉀
鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
“夏打盹”雖是人們在夏季常出現的一種生理現象，但要區別對待。對學生、司機及高空作業等危險行業工作者，就要防止“夏打盹”，以免影響學習或發生危險。
老人要防坐打盹
因為老人睡眠時心率變慢、血管擴張、血流緩慢，流入各臟器的血液相對減少，很容易發生腦供血不足。醒來后會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴。如果老人白天打盹的次數明顯增多，困意頻繁，并常常在不知不覺中進入“夢鄉”，應警惕腦血管病變的可能，應及早去醫院檢查。預防措施就是，當發現家里老人坐著打盹，應立即將老人緩慢放至平臥位，遠離危險環境和物品，以免發生意外。
開車要防夏打盹
尤其是專職司機如長途司機、開出租車的的哥的姐、公交車的師傅們等。預防措施有五:
一、保持足夠的睡眠時間，避免疲勞駕駛。早睡早起，保持正常的生活節奏，避免過多的夜生活，更不要通宵娛樂。
二、開車時不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對神經有興奮作用，后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳會降低紅細胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發生困倦。
三、行車少開空調。開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度。車...
查看詳情>>與“芒種時節，為什么人會開始倦怠，應該如何預防夏日疲倦困乏？”相關的文章
芒種時節的必備養生小常識，靜心安神吃清補
6月5日將迎來農歷二十四節氣之一的芒種，標志高溫、高熱的盛夏時節即將到來。專家提示說，此時節，公眾應遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養生原則。
芒種是農歷二十四節氣中的第9個節氣，每年陽歷6月5日左右開始，此時太陽到達黃經75度的位置。顧名思義，芒種就是有芒的大麥、小麥已經成熟，可以收割了。《月令七十二候集解》中說：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”
此時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提示說，在這種氣候條件下，公眾在起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞。
天氣炎熱易導致食欲不振，因此，在飲食調理方面要少油膩，以清淡、質軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食欲。
李艷玲解釋說，從營養學角度看，飲食清淡在夏季養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。
李艷玲還提示說，炎炎夏日還易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神調養上，應該保持輕松、愉快的狀態，不要惱怒憂郁。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。因此，公眾要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時要保證充足睡眠。
芒種時節的“清涼小處方”，你值得擁有
芒種——麥類等有芒作物成熟，夏種開始。是二十四節氣中的第九個節氣，每年的6月5日左右為芒種。太陽到達黃經75°。《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱“芒種”。春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。人們常說“三夏”大忙季節，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。
芒種時節，氣溫逐漸升高，氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食應當清淡而不是肥膩厚味，要多吃雜糧，不要過多食用熱性食物，以免“火上加油”。其實最好的飲食還是自己動手做一些湯湯水水，下面介紹幾款“清涼處方”：
枸杞防暑茶
功效：補肺生津、治暑熱煩渴
材料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克
作法：1、所有材料放入杯中，沖入300毫升滾水
2、加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用
苦瓜蜜茶
功效：清熱、降血壓
材料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙
作法：所有材料放入杯中，沖入300毫升水。加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加入蜂蜜即可飲用。
決明菊花茶
處方與用法：草決明30克，野菊花12克，將決明研細，一起放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。
功用：平肝潛陽，降壓。注釋：草決明即決明子，有降血壓、利尿和緩瀉的作用。野菊花經動物實驗，有明顯的降壓作用，可以緩解失眠、頭痛、眩暈等癥狀。兩者合用，可提高清熱降壓的功用，對高血壓頭痛有顯著療效。
銀菊花
處方與用法：銀花、菊花各20-30克，頭暈明顯者加桑葉15克，動脈硬化、血脂高者加山楂10-20克，研制成粗末后為一日量，分四次，沸水沖泡，代茶頻飲，不可煎熬，易破壞有效成分。
功用：清熱、平肝、降壓。注釋：金銀花性寒，味甘苦，現代藥理研究，金銀花能減少腸道對膽固醇的吸收。菊花性涼，味甘苦，能使周圍血管擴張，消除頭痛、眩暈、失眠等癥狀。本方可以用于肝火旺的高血壓頭痛、眩暈患者。
希望上面這些清涼小處方能夠為炎熱時節的讀者，帶來該有祛暑實感。
查看詳情>>芒種時節的美食小課堂，這樣吃對才能身體更好
《月令七十二侯集解》
“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”
芒種的“芒”字，是指麥類等有芒植物的收獲。
芒種的“種”字，是指谷黍類作物播種的節令。
芒種節氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內汗液無法通暢地發散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。這個節氣，就需要吃一些清淡的食物，今天小編就和您介紹幾種適合芒種吃的食物～
芒種食瓜之西瓜
說起西瓜，是米妹在夏天最愛的水果，農諺說：“:芒種逢雷美亦然,端陽有雨是豐年。”是說芒種與端午日下雨對糧食的豐收很有利。這個時節也是各種夏天的蔬菜、水果正式上市的時候，例如大家最喜歡的西瓜、荔枝、芒果、菠蘿等都是時令水果。尤其是西瓜，更是被大家奉為夏天的極品水果，不僅可以做成各種冰品，又可以清涼退火。
芒種飲品之酸梅湯
在炎熱的夏季，多數人家會買烏梅來自行熬制酸梅湯，放點白糖去酸，冰鎮后飲用。酸梅湯的原料是、、、、這幾種材料。《》說：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。”它能除熱送涼，安心止痛，該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
芒種食菜之黃瓜
黃瓜，是最常見的一種家常菜，夏季對人體最大的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會造成氣虛，引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。
芒種食菌之木耳
木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲的功效。
芒種食肉之鴨肉
米妹聽說過一句俗語：“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等營養，而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
芒種食粥之綠豆粥
綠豆有“食中佳品，濟世食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆與大米熬制的粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。
芒種后多陰雨，空氣濕度較大，不要吃過甜、過咸食物。可適當喝些綠豆粥，有降火除暑的功效，能夠很好的排出體內的濕氣，有利于身體健康。綠豆粥的熬制除了挑選高纖維低脂肪的綠豆之外，大米的選擇也是十分重要的。
查看詳情>>將節氣與養生相結合，芒種時節的養生技巧
芒種，是農作物成熟的意思。芒種是二十四節氣中的第九個節氣。每年的6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種。
《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱“芒種”。
春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。人們常說“三夏”大忙季節，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。所以，“芒種”也稱為“忙種”“忙著種”，是農民朋友的播種。“芒種”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。
一、芒種的由來
芒種是表征麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農業物候現象的節氣。時至芒種四川盆地麥收季節已經過去，中稻、紅苕移栽接近尾聲。大部地區中稻進入返青階段，秧苗嫩綠，一派生機。“東風染盡三千頃，折鷺飛來無處停”的詩句，生動的描繪了這時田野的秀麗景色。
到了芒種時節，盆地內尚未移栽的中稻，應該抓緊栽插;如果再推遲，因氣溫提高，水稻營養生長期縮短，而且生長階段又容易遭受干旱和病蟲害，產量必然不高。紅苕移栽至遲也要趕在夏至之前;如果栽苕過遲，不但干旱的影響會加重，而且待到秋來時溫度下降，不利于薯塊膨大，產量亦將明顯降低。農諺"芒種忙忙栽"的道理就在這里。
二、芒種的習俗
送花神農歷二月二花朝節上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。
此俗今已不存，但從著名小說家曹雪芹的《紅樓夢》第二十七回中可窺見一斑：“(大觀園中)那些女孩子們，或用花瓣柳枝編成轎馬的，或用綾錦紗羅疊成千旄旌幢的，都用彩線系了。每一棵樹上，每一枝花上，都系了這些物事。滿園里繡帶飄飄，花枝招展，更兼這些人打扮得桃羞杏讓，燕妒鶯慚，一時也道不盡。……”由此可見大戶人家芒種節為花神餞行的熱鬧場面。
安苗系皖南的農事習俗活動，始于明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。
三、芒種養生
中醫養生專家提示我們，芒種節氣的最佳時令飲食是：桑椹。又名桑果，早在兩千多年前，桑椹就已是皇帝御用的補品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。
桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口干、大便干結等癥。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。現代醫學認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(a、b1、b2、c)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。桑樹特殊的生長環境決...
查看詳情>>與“將節氣與養生相結合，芒種時節的養生技巧”相關的文章
芒種時節，如何做到防暑降溫？不可忽視的仲夏養生細節
中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康。 時光流轉，季節交替，芒種節氣已到，喝一杯白茶，防暑降溫。
《1》
芒種，是一個充滿反轉色彩的節氣。
“芒種”一詞最早的出處來自于《周禮》，“芒”，是指麥類等有芒植物的收獲，“種”是指谷黍類作物播種的節
于農事而言，芒種是耕種最忙的季節。芒種芒種，樣樣要種，一樣不種，秋后囤空。
芒種至夏至這半個月是秋熟作物播種、移栽、苗期管理和全面進入夏收、夏種、夏培的“三夏”大忙高潮。
于民俗而言，芒種時節，需送花神。
在《紅樓夢》二十七回“滴翠亭楊妃戲彩蝶，埋香冢飛燕泣殘紅”一章，便記載此習俗：“凡交芒種節的這日，都要設擺各色禮物, 祭餞花神，言芒種一過，便是夏日了，眾花皆卸，花神退位，須要餞行。
《紅樓夢》里，林黛玉兩次葬花，其中一次就發生在芒種這個節氣后，所以才有了“一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知”的名句。
于養生而言，芒種，表示仲夏時節正式開始，炎夏高溫模式即將開啟。
防暑降溫，避免中暑等養生細節，不可忽視。
《2》
在養生方面，芒種季節適合調暢情志，可以適當的晚睡早起，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。
夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。芒種過后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽熱”。
芒種時節養生，有三個方面需要格外注意。
首先，芒種過后，天氣炎熱，需要保持心情愉悅。
其次，芒種一過，意味著仲夏到來，高溫天氣如約而至，防暑降溫不可少。
最后，預防空調病。
下文細說這三個養生要點。
《3》
芒種時節，如何保持心情舒暢?
高溫天氣，不勝其煩，有時候天氣一燥熱，還會莫名地煩躁，保持心情舒暢，亦有妙招。
只要準備三件寶物即可。
一是蒲扇一把，二是白茶一杯，三是古詩若干首。
炎熱夏季，搖一把蒲扇，悠然自得，可放松心情。樂天居士也說了，“盛夏不銷雪，終年無盡風。”
此時，可讀幾首詩，若是有條件，可抄寫一二，使心境放松，怡然自得。
自然，手邊不可少一杯白茶，最好可選擇當年的新茶，如白毫銀針、白牡丹等，這類茶芽頭較嫩、白毫豐富，營養物質豐富。
新茶鮮爽，茶湯清冽，爽口的茶湯，可以給夏季送來涼爽。同時，新茶中含有豐富的氨基酸物質。氨基酸，是凝神靜氣不可少多重要角色。
氨基酸中，有一種名為茶氨酸的物質，這個小小的物質，可達到使心神寧靜的作用。
茶氨酸讓人心情平靜的原理，也很簡單。
通常人的腦電波會根據精神狀態產生不同的頻率，當腦部狀態處于平靜的時候，腦部會產生一種減壓的指針波α-腦電波。
kobayashi等臨床實驗證明，人體攝取50毫克茶氨酸，α-腦電波會逐漸增加，α-腦電波能協助我們達到精神放松并保持頭腦靈活的狀態。
(理論依據，摘自kobayashi k，nagato y，et al.effects of l-theanine on therelease of alpha-brain waves in humanvo...
查看詳情>>芒種時節的保養重點是什么,芒種吃什么對身體更好？
芒種養生重點
芒種的養生重點要根據季節的氣候特征，在精神調養上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態，惱怒憂郁不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。
起居方面，因為天氣較熱，夏日晝長夜短，大部分人會晚睡早起，所以中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。另外，也要適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋?盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳。”又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。
另外，我們在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病。由此可見，飲食是養生防病極其重要的一種手段。
老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經期或產后期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發其它疾病。
芒種養生注意事項
1、補充水分、堅持午休
首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。
2、五枝湯藥浴消暑
為避免中暑，芒種后要常洗澡，但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養生則以浸浴為主。芒種時節以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴。
3、飲食宜清淡
飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。
芒種養生吃什么好
芒種宜吃苦
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的作用，在過了芒種之后我們可以適當的吃一些苦味的食物，例苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
芒種宜飲酸
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿...
查看詳情>>與“芒種時節的保養重點是什么,芒種吃什么對身體更好？”相關的文章
芒種時節的最佳養生方式是什么？看看專家怎么說
對于芒種節氣的飲食調養，歷代養生家都認為“清補”是最佳的選擇。那么，怎樣“清補”對人體才會更有益呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下芒種清補的注意事項，歡迎大家閱讀。
芒種清補的注意事項：
這個時候最應該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕，適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。
說到這里，恐怕不少人會把“清補”和“清淡”、“清與素”聯系在一起，其實，“清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用，這樣才能應付酷熱的氣候。
具有“清補”作用的葷食和補品：
1.西洋參。酷暑盛夏，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便。
2.鴨肉。炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據中醫“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節食用，滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。
3.魚。這個時節正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產卵期，因此，此時最適宜吃這幾種魚。
4.泥鰍。經過一個春天的生長，在這個時節，泥鰍肉質達到了最為肥美的時刻。因其是高蛋白、低脂肪的優良食品，故被稱為“水中人參”。中醫理論也認為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強身健體。
與“芒種時節的最佳養生方式是什么？看看專家怎么說”相關的文章