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備孕懷孕 排卵期怎么算
肥胖準媽媽的懷孕飲食這樣吃，再也不用擔心寶寶健康
在懷孕期間，我們既希望給寶寶提供充足的營養，又擔心錯誤的飲食習慣導致不良事件的發生，所以孕期的飲食需要科學的去進行。中國營養學會推薦孕期婦女平衡膳食寶塔，總原則就是按照寶塔去進行。在孕期特別禁忌的是，食用油和鹽的量任何時候都不要增加;還要盡可能減少吃高糖和高脂食物，減少孕期身體代謝方面的負擔，減少妊娠期糖尿病和高脂血癥等妊娠并發癥的不良影響;另外對于孕媽媽來講，需要避免吃生的海鮮，因為有可能導致寄生蟲疾病的發生;還有辛辣刺激性食物也要盡可能避免，以免導致腹瀉發生。
孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產后出血情況增多等等并發癥增多。因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。
肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：
一、 控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
二、 多吃蔬菜水果。主食和脂肪進食量減少后，往往饑餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。
三、 養成良好的膳食習慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
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