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教您如何計算預產期
孕婦腳腫是什么原因？孕期水腫可以這樣做
懷孕期間為什么會腳腫呢？
之所以會發生腿腫主要是因為：
1 、懷孕后，孕媽媽的內分泌功能也會發生變化，如雌激素、醛固酮分泌增多，導致體內水、鈉潴留增多，進而導致下肢水腫;
2、 隨著孕周的增加，孕媽媽的血容量也會增加，但相比較之下血漿蛋白沒有明顯增加，導致血液相對較稀，血漿膠體透明壓降低，進而水分滲透入組織間隙而發生水腫;
3、 妊娠后期，逐漸增大的子宮會壓迫到下肢靜脈，使下肢的血液回流受阻，導致靜脈壓升高，引起下肢水腫。
孕期水腫可以這樣做：
1、多進食蛋白質和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
此外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以孕婦仍要適量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。
2、不要久站、坐
在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的孕婦，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。 在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。
3、要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累。
每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
還可以做一些運動：
側抬腿運動
1.孕媽媽左側臥在墊子上，雙膝微屈，左手支撐頭部，右手自然放在右膝蓋處。
2.抬起右腿，盡量抬起右膝與頭部同高，右手食指和中指抓住小腳趾頭。
3.慢慢伸直右腿，直到不能伸展為止，保持3～5秒，做深呼吸。恢復左側臥姿勢，休息2～3秒，重復上述動作5～8次。
4.身體換成右側臥，換成左腿做同樣的動作5～8次。
孕期水腫還有一種是病理性的，是由于孕期高血壓引起的，用手指輕輕按壓后，會出現凹陷，遲遲不恢復正常，這種情況一定要及時就醫。
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