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孕晚期飲食怎么安排？適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)為寶寶分娩做沖刺
經(jīng)過懷孕早期和中期各種飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充，相信準(zhǔn)媽媽都健健康康的，胎寶寶也健康的發(fā)育著。雖然進(jìn)入懷孕后期，但是孕媽媽也千萬不能放松各種營養(yǎng)的補(bǔ)充，懷孕晚期的飲食也非常重要，為了胎寶寶的繼續(xù)健康成長，為了能夠順利的分娩，第一寶寶小編請各位準(zhǔn)媽媽孕晚期也要合理補(bǔ)充營養(yǎng)。
孕晚期應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)呢?
1、孕晚期宜攝入充足的維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素b1，如缺乏則易引起嘔吐、倦怠等癥狀，導(dǎo)致分娩時子宮收縮乏力，所以孕婦要多吃富含維生素b1的粗糧。
2、供給充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的高峰期，需要補(bǔ)充充足的必需脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育所需。孕婦可多吃海魚。(孕期吃什么食物對胎兒好?)
3、儲備足夠的熱能
孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。
4、懷孕后期應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入
孕晚期是蛋白質(zhì)在孕婦體內(nèi)儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時每日增加25克，應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。
5、增加鈣和鐵的攝入
胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500毫克的鈣，同時補(bǔ)充適量的維生素d。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達(dá)到300～400毫克的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵28毫克，可多吃動物肝臟等。
孕晚期飲食應(yīng)注意什么?
妊娠后，隨著孕月的增加，準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的需求隨之加大，到孕后期甚至可能每日需要進(jìn)餐5次以上，因此建議準(zhǔn)媽媽以“少食多餐”為原則。
溫馨提示：
(1)不能吃過多的脂肪及碳水化合物;
(2)嚴(yán)格控制食鹽量(5克/天);
(3)及時補(bǔ)充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等;
(4)不宜多吃水果，一天一個即可。
孕婦貧血者：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次;
妊娠高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔)，多吃低脂低蛋白食物。
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