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教您如何計算預產期
30歲以上的準媽媽預產期過了還沒生，有哪些應對措施？
預產期，就是預計分娩的日期。懷孕期通常是280天。俗話說“十月懷胎，一朝分娩”，就是指的這個意思。為了方便計算，人們根據最后一次月經第一天推算預產期：月份減去3或者加上9，而日期則加上7。
一般來說，到了預產期的胎兒，其生長發育除體重達到標準以外，各個器官功能發育也達到了一定程度的成熟。此時分娩出的胎兒，具備完整的呼吸功能、消化功能、排泄功能等，孕婦的產道也為分娩的來臨達到了最佳狀態。
過了預產期，一定要及時分娩嗎?
★確認與診斷
目前預產期的計算，是按照末次月經的第一天，且平時月經周期規則、排卵日期準確，方可在估計的預產期分娩。對于大部分孕婦來說，由于自然受孕，無法確定自己的排卵時間，無法推出預計分娩時間。所以有時按末次月經計算出來的預產期，并非是真正意義上的預產期。
因此，30+準媽媽首先需要判斷預產期是否確實已過。有些準媽媽的孕周超出了40周，但醫生檢查后卻發現并沒有到預產期，這可能是由于末次月經記不準，或月經不規律或碰巧排卵時間延遲。
準媽媽有必要詳細回憶：月經史是否規律，是否在停經6周就開始有早孕反應，初次胎動時間是否在停經后的18周-20周之間，子宮底增大的高度是多少等。將這些情況及時告知醫生，醫生可結合產檢結果作出較為正確的判斷。
★堅持產檢和計數胎動
當所有檢測都表明30+準媽媽的確過了預產期時，準媽媽也不必太緊張。因為在預產期之后的兩周內分娩對母嬰影響并不大。準媽媽只需堅持產檢，并縮短檢查間隔時間，隨時與醫生聯系，以便及時了解寶寶的最新孕育和生長情況。如無異常，在密切監護下就可繼續妊娠。
另外，準媽媽需要堅持每日測胎動數，每日要測3次胎動數(一般而言是早、中、晚各一次)，每次需要一小時，胎動每小時至少應在3次以上。如發現胎動頻繁或減弱，每次測胎動的時間就要延長一小時，如果情況依然異常，就應及時就診。
★運動與健身
散步 準媽媽散步，可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。每天準媽媽可選擇在空氣清新、環境優美的地方散步，堅持早晚各一次，每次30分鐘左右。而午后2點～4點可在附近綠地和花園走走，因為這是草木釋放氧氣的最佳時段。但需要注意的是，若覺得疲累就應及時休息。
爬樓梯 爬樓梯可以幫助準媽媽們鍛煉大腿和臀部的肌肉群，也有助于胎兒入盆，使第一產程盡快到。
體操 體操不但可以促使胎頭入盆，而且還可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
一般適用于30+準媽媽的產前體操有：
1.腰部運動 以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后再慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5次-6次;
2.骨盆運動 雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往后仰，反復10次;
3.陰道肌肉運動 仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時往上收臀部，數到5以后慢慢落下，反復10次;
4.小馬步 手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈...
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