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備孕懷孕 排卵期怎么算
做好這幾個安排，懷孕媽咪也能輕松游玩
準媽媽堅果懷孕8周，這次公司要派幾個人去桂林出差。都說“桂林山水甲天下”，堅果非常想去看看，卻又擔心自己有孕在身，出遠門會對身體不利。其實，像堅果這樣，孕期能否出游、何時出游更合適等問題，也是準媽媽們很關心的事。
從保健角度來看，孕期多到戶外走走，呼吸新鮮空氣，對母嬰都有好處，但并不適合遠游，而且不是整個孕期都適合出游，需要考慮很多因素和突發情況，安全和健康始終是第一位的。
孕早期
(12周以前)
不適合!
這個階段是胚胎發育的關鍵時期。過度的顛簸、勞累都會增加流產的風險;孕早期也是致畸的敏感期，避免與有害環境接觸，要特別注意各種病毒的感染，一旦生病，可以選擇的藥物也極其有限。
同時，懷孕頭3個月大部分準媽媽都有不同程度的早孕反應，惡心、腹脹、胃部不適使多數孕媽咪胃口不佳，也沒有心情去欣賞美景。作為職場媽咪，此階段盡量不要接受出差任務，不僅是因為對胎兒健康不利，而且這時早孕反應重，體力、精神差，可能無法較好完成工作。
孕中期
(13 -27周)
可以!
這是孕媽咪最適宜出游的時期。孕早期的不適通常在這個階段已經消失，發生流產的幾率也相應降低，孕媽咪的胃口也很好。若想出游的話，這個時期會相對安全。但值得注意的是，一旦出門旅游，孕婦不可忘乎所以，要注意保護好母兒的安全。
在出游中，交通工具始終是孕媽面臨的第一道問題。盡量乘坐平穩寬大、附洗手間設施的交通工具，如火車、大型輪船等;選擇挨近走道的座位，方便走動，短途出游汽車是不錯的選擇;要選擇車況好的大巴，路線以走高速公路為佳，系好安全帶，避免顛簸。
長途旅行時，飛機是更好的選擇，能使旅程時間大大縮短;上飛機后向乘務員說明，盡量安排在靠近衛生間和走廊的座位，以便得到更好的照顧;坐一兩個小時可以站起適當走動一下，以防腿腳部腫脹。
孕晚期
(28周以后)
不建議!
到了妊娠晚期，孕媽出行逐漸不方便，更不要說乘坐交通工具和游玩。因此，除非特殊狀況，孕晚期不再適宜出游，特別是長途出游。多去附近公園散步可能是更好的選擇。要特別注意的是，如果出游發生了意外，例如早產、妊娠并發癥等問題，孕媽應先穩定情緒，同時，陪同人員立即與醫療機構聯系，做好相應處理。
出行前，最好去醫院做一次強化的產前檢查，以便掌握胎兒和自身健康狀況，為健康出行提供科學保證。同時帶好相關資料，包括產前檢查記錄健康手冊、醫生的聯系方式等。
查看詳情>>準媽媽一定要知曉，幾個懷孕期間小毛病正在謀殺寶寶
懷孕期間那些容易被忽視的小病，竟然是導致早產的兇手，孕媽媽平時一定要注意：
一、便秘
雖說便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的。
國外一項最新研究成果表明：育齡女性便秘，會喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產。
發病原因：
便秘在孕婦中還是比較常見的，原因在于，懷孕后很多準媽媽為了胎兒的健康成長，吃了許多富含營養的食品，使得食物過于精細，含渣的食物相應減少。同時，許多女性懷孕后大都不喜歡運動，而是喜歡躺在床上不動，如此以來隨著胎兒的發育，子宮不斷增大繼而開始壓迫直腸，造成胃腸的蠕動頻率減弱。而且排便需要腹肌的力量協助，在腹部增大后腹肌的力量卻在逐漸減弱，因此造成了排便困難。
一些器質性病變也會導致孕期女性便秘。比如，一些女性出現痔瘡、肛裂等直腸疾病，或者說原本就有這類疾病的話，一旦發病卻又未能及時治療，到了孕期就很容易使病情加重，這些都會增加孕婦患便秘的幾率。
專家建議：如何預防孕期便秘
1、要多吃水果、粗糧和芹菜、韭菜等富含長纖維的蔬菜。
2、孕婦要養成定時排便的習慣，保證每天排便一次，不要人為地減少排便次數。
3、孕婦大多數體虛，每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當補充水分，增加腸道內的津液。
4、在身體條件許可的情況下，孕婦應當少臥床，多運動。
二、 流感
流行性感冒是由病毒引起的呼吸道傳染疾病。
發病原因：
因為妊娠期間特有的免疫耐受性使孕婦對疾病的抵抗力較一般人群低，是流感的易感人群。孕婦患流感出現并發癥的機率較一般人群高，由于妊娠期用藥受限，致使流感有時不能及時控制。
專家建議：如何預防孕期流感
1、孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，因為一方面這些地方空氣污濁，影響胎兒的氧氣供應;另一方面，公共場所病原微生物的密度遠遠高于其它地區，尤其在流感流行期間，而孕婦抵抗力差，很容易傳染上疾病。
2、外出時應戴口罩，常用淡鹽水漱口，室內要注意空氣流通，保持清潔，如周圍有流感病人應給予室內空氣消毒。
3、生活要有規律，不要過于勞累，應保證睡眠每天在10小時左右，飲食多樣化，不要偏食，多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質食物。
4、加強體育鍛煉，多做戶外活動，多曬太陽，提高機體對氣候變化的適應性。
三、腹瀉
腹瀉對妊娠來說是一個危險信號，一旦出現絕對不可大意。
發病原因：
導致孕婦腹瀉的原因有很多。瑞典一份調查報告顯示，孕婦腹瀉最常見的原因是感染，如感染沙門氏菌等。所以在懷孕期間，尤其是前三個月里，對食物的清潔程度，一定要嚴格把關。
專家提醒：如何治療孕期腹瀉
孕婦出現腹瀉，首先是要恰當地補液，同時觀察胎兒的情況，有無流產或早產的征兆。給孕婦應用治療腹瀉的藥物，特別是抗生素類應格外小心，氨基甙類、磺胺類、喹諾酮類及四環素、甲硝唑、病毒唑等，對感染性腹瀉有效，但因為對胎兒有致畸作用或潛在的危害，因之都不能使用。此時可選用青霉...
查看詳情>>懷孕期間，媽咪這些做法影響胎兒一生成長
孕媽咪在孕前養成的很多飲食或者行為習慣都會危害寶寶的健康。下面，一起聽聽專家的詳細解答吧。
一、飲食篇
1、常喝冷飲或吃冰品
喝下冰冷的飲品，會覺得肚子怪怪的時候，其實并不是因為冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液循環就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃冰淇淋、棒冰這些食品，至于冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。
2、過量吃辣
吃辣椒對于孕婦和寶寶并沒有影響。辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶的神經造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃到讓口腔發麻，適量的食用即可。在吃辣椒時，只要掌握口腔是否感到麻木的原則，孕婦們就能安心吃辣了。
3、常吃木瓜、蘆薈
中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生產是不利的。至于蘆薈，目前有對動物進行過實驗，研究發現蘆薈對于動物，會造成流產的結果，所以懷孕的媽媽們，還是少吃為妙。
5、喝酒或抽煙
若在懷孕后的前三個月抽煙，可能會增加胎兒有兔唇或顎裂發生的機會。懷孕中抽煙或是經常吸入二手煙的話，寶寶將來較易有學習障礙或行為上的問題。
懷孕晚期是胎兒神經細胞與腦部大量發生溝通與聯結的階段，許多神經傳導物質會因為酒精而受到影響，對于胎兒的腦部發育會造成嚴重傷害，有酒癮的女性應該在懷孕之前就先戒酒。
6、喝中將湯
湯藥性溫補，主要是讓女性通經，緩解不適癥狀。依照中醫說法，懷孕時期火氣較大，此時喝中將湯恐有上火之疑慮。部分女性在懷孕前有服用中將湯調經的習慣，有時在懷孕初期因為不知道已經懷孕仍然服用，依照臺灣津村順天堂公司的說法，懷孕期間服用中將湯，對胎兒并無不良影響，但懷孕后會有體質改變的現象，故確認懷孕后，建議停喝中將湯。
7、咳嗽吃川貝枇杷膏
川貝枇杷膏配方不一，其中有些含有「紅花」是屬于中藥的避孕藥材，選購時必須特別留意。其實懷孕期間有任何不適，都應該與醫師討論后再處理，所以咳嗽可不可以吃川貝枇杷膏，只要確定藥物配方，在與醫師討論過后，自然可以安心服用。此外治療咳嗽也不是只能吃川貝枇杷膏，看過醫師后自然會有更適合孕期的處理方式。
8、常吃黃連、人參、藥酒
味苦、性寒。有清熱燥濕、瀉火解毒的功能，但是過服或服用太久，容易敗胃。但是，中醫認為有是證而用是藥，例如某些妊娠惡阻(即妊娠嘔吐)，屬于胃熱引起的，臨床上也會使用黃連來治療。
若是一味認為懷孕體虛，就盲目進補如人參這種甘溫火熱的補品，就猶如火上澆油，勢必使內熱突然上升，血熱妄行，嚴重的話可導致先兆性流產，或使產程延長導致難產。藥酒類含有酒精成份，對于胎兒影響甚大，準媽媽們不可不忌。
9、常吃薏苡仁
仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、...
查看詳情>>胎兒最畏懼的幾件東西，懷孕媽咪早點知曉
藏在媽咪肚子里的寶寶雖然安全，但是，有些東西如果不注意還是有機會影響寶寶的健康及安全喔!讓我們來了解一下腹中寶寶到底怕什么?
1.怕噪音
胎兒6個月大時，已經聽得到外界的聲音，因此，胎教專家多半建議媽媽從6個月起可以經常溫柔地對寶寶說說話。
【影響】
*如果生活中充滿噪音就會對寶寶造成影響，例如：突然的巨大聲響可能會使寶寶受到驚嚇，長期的噪音會讓寶寶覺得煩躁，甚至影響聽覺的發育。
*美國的新生兒科醫師曾研究過，在機場附近地區居住的人群中，新生兒畸形率從0.8%增加到1.2%，主要癥狀有脊柱畸形、腹部畸形和顱腦畸形。
*有研究顯示，孕婦若受過85分貝以上的噪音影響，胎兒在出生前就已喪失了聽覺的靈敏度。
*噪音也會使孕媽咪本身煩躁不安、情緒不穩、影響睡眠，母親沒有辦法好好休息，胎兒就是最直接的受害者了。
【對策】金純正醫師建議，懷孕期間最好離開噪音的環境，多聆聽一些輕快、悅耳的音樂。
2.怕煙酒
【影響】
*過量的酒精可能造成胎兒生長遲滯、神經發生異常、畸形、智能受損的危險。
*香煙可能會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等危險。因此，煙酒是胎兒健康成長非常大的敵人。
【對策】孕媽咪應該嚴格遵守不喝酒、不抽煙、不吸二手煙的原則，使寶寶免于受到煙酒的危害。
3.怕媽媽情緒過度不安
【影響】
*懷孕期間孕婦有可能因為擔心胎兒健康、對角色轉變的不適應、家人不夠體貼等等原因，而產生焦慮或憂郁的情況，如果母親處于長期過度情緒不安、煩躁可能會使胎兒生長遲滯。
*寶寶出生后易有脾氣暴躁、易生病、易怒、常哭泣等表現，可見孕媽咪長期情緒不安，對胎兒影響頗大!
【對策】
*如果只是偶發一、兩件事令媽咪不開心，只要媽媽盡快平復情緒，對于胎兒的影響并不大，媽媽不必太擔心。
*懷孕期間母親應該盡量保持愉快的心情，如果原來就有憂郁癥的媽咪更要細心關照自己的情緒，必要時應就醫與精神科醫師討論合適控制情緒的方式，使憂郁狀況降至最低。
查看詳情>>家中居室4大隱患，懷孕不要放松警惕
無論是在公共場所、在公共汽車上，還是在辦公室里，準媽媽都會很小心地保護著肚子里的寶寶。而在家里，準媽媽卻容易因為環境太熟悉而“放松警惕”，往往因此出現種種險情。
一個全家人期待的小生命，還沒來得及和爸爸媽媽見面就離開了。而且出事地點居然是惠惠認為最安全的家里：懷孕前每天做n次的一個端盆倒水的動作，卻讓她重心不穩，肚子一下撞在水池上，當時雖然有點兒痛，但過了一會兒就不痛了。她以為不會有事，沒想到平時愛鬧騰的寶寶這一兩天“乖”多了，她有點兒不放心，到醫院檢查時，已經沒有胎心音了!
懷孕后，準媽媽們都會很在意地保護著自己肚子里的寶寶，外出時，總是下意識地避開別人，生怕有人不小心碰著自己的肚子。在辦公室也很注意，哪些辦公用品挪地方了，她都會記在心里。而回到家里，她們往往會下意識地放下繃緊的弦——總算回到最安全的家了!其實準媽媽不光在外邊要小心，在家同樣要處處留心，別讓最信任的地方，成了最容易傷害胎寶寶的地方。
居室4大地盤安全隱患提示
浴室
關鍵詞：洗澡、防滑
洗澡時間、水溫要適當。女性懷孕以后，身體各組織、系統都會發生一系列變化，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因此必須注意皮膚衛生，經常洗澡。不過要注意，洗澡時間一定要適當。饑餓時、飽食后1小時以內不宜洗澡。
由于妊娠后孕婦外陰部發生了明顯變化，皮膚更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌較體表其他部位更為旺盛，子宮頸腺體分泌增加，白帶明顯增多。因此每天要進行外陰部的清洗，清洗時要注意不能用很熱的水燙洗，不要用堿性肥皂。
洗澡的水溫也要適當。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近，以27℃～35℃為宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因為過冷或過熱均會影響孕婦的血液循環，不利于母體健康及胎兒發育。
避免滑倒。我們提倡孕婦洗淋浴，而不是盆浴。這不光是因為妊娠后女性陰部的自潔功能下降，盆浴時病原體易通過陰道逆行感染。還有一個重要原因，就是孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不方便，無形中就增加了滑倒的概率，而且浴室地方小，東西多，滑倒后很容易使腹部受到撞擊，造成早產、胎盤早剝。
即使是淋浴，也同樣要注意，因為洗澡時地面水多濕滑，孕婦重心不移，很容易打滑，所以最好鋪上防滑墊，確保安全。
廚房
關鍵詞：煤氣、電器輻射
做飯時保持空氣流通。廚房中的煤氣或液化氣燃燒后，在空氣中會產生多種對人體有害的氣體，其中釋放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，比室外空氣中的濃度高，加之煎炒食物時將產生的油煙，不能提供給孕婦所需要大量的新鮮空氣，因此必須要保持廚房的空氣流通，打開窗戶，并使用抽油煙機。
如不能很好通風，孕婦應盡量減少長時間在廚房勞動。
盡量少用小家電。廚房中家用電器比較多，雖然使用方便，但是由此產生的電磁輻射也是一種不安全因素。比如微波爐，微波具有很強的熱效應，會產生很強的電磁波。微波爐產生的電磁波會誘發白內障，導致大腦異常，也可能會對胎兒產生影響。因此孕期盡量減少近距離長時間使...
查看詳情>>關于白領媽媽懷孕的辦公室小貼士
隨著生活壓力的增大，許多白領女性在懷孕期間還要承擔大量的工作，尤其是那些長期坐辦公室的女性，面臨來自辦公室本身的很多污染。因此專家建議，在裝潢精美、設備先進的現代化寫字樓里工作，一定要注意四個方面的問題，不要為了工作而傷了身體。
白領準媽媽當心辦公室污染
首先，要注意電腦的使用。
電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月后，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網聊天、玩游戲等。
其次，要注意電話的使用。
在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。
所以孕婦最好減少打電話的次數，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。
第三，要注意復印機的使用。
由于復印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當吃含維生素e的食物。
第四，要注意空調的使用。
在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間里呆久了，又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時開窗通風，并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。
查看詳情>>懷孕避開這些錯誤，寶寶發育更健康
1.花粉季節開窗。美國加州凱撒醫療中心過敏科主任阮敏高博士表示，花粉季節最好關閉門窗，然后使用空調過濾模式給室內通風換氣。另外，開車時使用空調也可以使花粉吸入量減少30%。
2.鍛煉時間錯誤。阮博士表示，過敏癥患者應避免上午晚些時候或下午早些時候鍛煉。原因是，花草樹木從日出時開始釋放花粉，在臨近中午及下午早些時候，空氣中花粉濃度達到最高值。專家建議，最好選擇傍晚或晚上跑步鍛煉。
3.忽視空氣清潔。使用空氣清潔器和過濾器是去除室內花粉、動物毛屑、粉塵等室內過敏原的有效措施。
4.注射器已過期。很多過敏者，會隨身攜帶抗過敏藥，如腎上腺素自動注射器。這類注射器每年應檢查一次是否過期，一旦過期應立即更換。而且注射器也不應該放在汽車內，高溫會降低其療效。
5.毛絨填充玩具。毛絨填充玩具容易聚集灰塵，是常見過敏原。如果家中有人過敏，應該將這些玩具收起來，或者處理掉。
6.忽視過敏癥狀。多年未發生過敏的成人也可能對寵物或花粉產生過敏。阮博士表示，如果每年春天都因為鼻竇炎而使用抗生素，那么可能是花粉過敏。老用抗生素不僅沒用，還會導致藥物過敏。
7.使用羽絨床上用品。專家表示，羽絨制品使用時間越長越容易導致過敏。過敏者最好不要使用羽絨被、羽絨枕頭等用品。可選擇聚酯纖維枕頭。
8.酸奶喝得少。每天喝點酸奶，一定程度上可以緩解花粉過敏癥。東京大學的研究發現，不食用乳酸菌的人在花粉飛散期流鼻涕和鼻子堵塞的情況更嚴重。乳酸菌能增強人體抵抗力，從而一定程度上緩解過敏癥狀。
查看詳情>>懷孕期間，媽咪這樣洗澡等于傷害寶寶
一、冷水洗澡害處多
醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理塬因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子里，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由于今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
提倡長期用冷水洗臉
對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由于今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
二、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
夏季懷孕保暖少不了，夏季懷孕能否穿涼鞋？
有孕媽就疑惑，夏天到了，孕婦可以穿涼鞋嗎?專家建議，孕婦可以穿但要注意保暖。
懷孕使孕婦的身體重心向前移，穿高跟鞋時腰和后背都需要難受地支撐著，有可能引起腳跟痛。常常需要改變身體姿勢才能維持身體的平衡，此時孕婦穿鞋要考慮安全性，為此不能穿高跟鞋或容易脫落的涼鞋。
夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多，這種涼鞋的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水漬時容易被滑倒。
孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，容易形成汗腳，穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎，過敏性體質的孕婦尤為明顯，因此以薄布拖鞋為宜。皮炎剛發病時只是腳背發紅，可能感到有些瘙癢，因此許多人誤認為是“足癬”或“濕疹”。
孕婦穿鞋首先要考慮安全性，準媽媽一定不能為了涼快或是時尚而選擇不適合自己的涼鞋。專家建議，婦女懷孕后在穿鞋時應注意：
1、鞋跟要低些。婦女懷孕3個月后，應穿行走比較方便的鞋，最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋。因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔，加劇孕婦的腰痛。
2、材料要輕便。婦女懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋，不要穿合成皮鞋和尼龍鞋，以防因穿不透氣的鞋加重雙腳浮腫。
3、尺寸稍大點。雙腳浮腫比較嚴重和懷孕6個月以上的孕婦，要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋，但也不要過于寬松，以防走路時不跟腳。
4、需防滑。孕婦穿的鞋應有防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料做的鞋，以防走路時跌跤。
查看詳情>>懷孕期間，讓胎寶寶開心的孕媽7大秘笈
到出生以前，胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時間。這段時間里，胎兒和媽媽可以說是心心相通，胎兒從媽媽那里受到的影響遠遠超過媽媽的想象。他不僅每天通過臍帶從媽媽那里獲得營養和氧氣，健康成長，還能夠準確地感受到媽媽的心理變化。
你的感情會直接傳達給胎兒，記得：放松一下，改善心情!
飲食、睡眠、運動，要想盡一切辦法讓自己放松心情。如果總是處于緊張和疲勞的狀態，那么胎兒的情緒也會受到影響。那么，準媽媽可以用什么辦法來放松呢?
1、大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉ok唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會樂得自在了。
2、一二三，齊步走
散步是最能讓人放松的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!
3、找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習書法、繡十字繡，哪怕是玩游戲，只要不讓自己過于勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應得到。
4、待在人群里
在身體條件允許的情況下，盡量保持工作的狀態，待在人群里，與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上，消除緊張情緒。
5、給肚里的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚里的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6、聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準媽媽心緒平靜，好好睡一覺。
你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源，要慎重選擇!
準媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源，不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。
7、有規律地進食，少食多餐
規律的飲食有利于保持良好的身體狀態。準媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。
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