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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕脹氣有煩惱？5招教你預防
脹氣是許多準媽媽們懷孕時都會碰到的困擾，究竟為什么會形成脹氣?又有什么改善或解決的方法，就讓中西醫們來為您解答! 惱人的脹氣，是許多媽媽們共有的困擾，本文透過中、西醫并陳的觀點，解答關于脹氣的種種疑慮，幫助媽媽們更有效地遠離脹氣，迎接好“孕”到!
oint 1原因篇
西醫觀點─荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕期間，因體內荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時還會有便秘的困擾，進而引起整個腸胃道都不舒服。
懷孕中期以后，逐漸增大的子宮會將胃推向上方，亦會壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。當便秘情況嚴重時，腹脹的情形也就會更加明顯。
中醫觀點─飲食習慣改變
成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看，孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象，未必直接跟胎兒有關，較多的可能性，反而是飲食習慣的改變。舉例來說，像是孕期大量進補，造成消化不易，或是孕婦因為口味變化，攝取了較多容易產生氣體的食物等，正因造成脹氣理由不一而足，透過醫師做鑒別診斷，才是找出癥結根本之道。
規律飲食及作息 孕期不適bye-bye!
其實，就現代中、西醫觀點，許多孕期飲食和行動上的禁忌，都是不必要的。基本上，只要不過度勞累、多休息，飲食方面少量多餐，孕婦還是可以比照一般生活模式進行。若是對于孕期的禁忌十分在意，也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷，便能順暢地度過孕期不適。
oint 2預防篇
脹氣時盡量避免的事項
1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐后及兩餐間飲用，并以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。
2.避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。
4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。
5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時，可請醫師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發子宮收縮，造成流產或早產狀況發生。
脹氣時你可以這樣做!
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。
2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操，或是增加、延長每次散步的時間與次數。
4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。
6.補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結，但以少量為原則。
7.腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時...
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