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月經(jīng)期應(yīng)該如何保健？除了勞逸結(jié)合，最后一點(diǎn)很重要
月經(jīng)期是我們女性的特殊生理時(shí)期，關(guān)于我們的健康，需要做好保健工作。那么，月經(jīng)期我們應(yīng)該如何保健呢?以下幾點(diǎn)建議廣大女性朋友們可以采納。
注意經(jīng)期衛(wèi)生
要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴為好;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
合理飲食
月經(jīng)期飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng);也不可多吃辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮出血;多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
避免性生活
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦會(huì)微微張開，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。若此時(shí)行房，很可能將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。因此，婦女經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
調(diào)整情緒
情緒不穩(wěn)是重要的致病因素之一，對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
勞逸結(jié)合
經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等。
不亂用藥
一般情況下，女性經(jīng)期會(huì)稍有不適，但經(jīng)后即可自消，不需用藥。若遇有腹痛難忍、流血過多、日久不止的現(xiàn)象，最好找醫(yī)生檢查診治，切忌自己胡亂用藥。
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