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緩解痛經的穴位你找到了嗎？做按摩是個好方法
月經對于一些女性朋友來說簡直是噩夢般的存在，那些從來沒有經歷過痛經的孩子永遠都無法體會痛經到底對女性來講意味著什么。那些因為痛經痛到渾身冒汗，甚至昏厥的情況完全不是夸張。每次遇到痛經的時候，身邊的人總是會讓我們多喝點熱水，仿佛熱水是一劑神藥能緩解我們身上所有的痛苦。
那么除了喝熱水外，到底還有沒有其他的方法緩解痛經呢?今天小編就和大家分享三個神奇的穴位，按壓這三個穴位對于緩解痛經非常有效哦!
三陰交穴，這個穴位在我們的小腿內側，足內裸尖上三寸的位置。我們在尋找這個穴位的時候可以先找到我們腳踝上突出的那塊骨頭，然后距離這塊骨頭四指寬的地方就是三陰交穴了，如下圖所示(圖片來自百度百科)。這個穴位對于婦癥非常有效，長期按壓除了對痛經有改善外，還能夠還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。每次可以按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。
血海穴位于大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。按壓血海穴能夠有效緩解因為痛經引起的小腹疼痛。按壓的要訣是：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，多刺激左腿。如果在腰上放一個暖水袋效果會更好。
合谷穴即虎口，在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。合谷穴是一個很神奇的穴位，按摩這個穴位能夠達到治療多種疾病的作用，包括發熱，頭痛，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，黃疸，痛經，經閉等疾病。經常按壓這個穴位對人體的好處多多哦!
其實人體穴位有很多妙用，科學的按壓穴位能夠達到調理身體的作用。以上這三個穴位是不是很神奇?你學習到了嗎?以后再自己痛經或者身邊親朋好用痛經的時候，把這個調整痛經的方法分享給他們吧，比千篇一律的喝熱水理論要“高大上”的多吧!按摩穴位雖然是個好方法，但是要想達到調理身體的作用一定要堅持哦!
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痛經導致正常的身體功能中斷，教你有效緩解痛經的方法
大約40%的女性在月經周期中會有嚴重的腹痛，從而導致正常的身體功能中斷。
罪魁禍首通常是前列腺素的產生增多，這是一種類似激素的物質，可以引起強烈的子宮收縮。對許多女性來說，腹痛和腹脹是月經期間最痛苦的部分。
讓這10個簡單的生活方式伴隨在你身邊，慢慢改變，緩解月經疼痛，讓你有一個平穩、無束縛的經期。
1.服用鈣、維生素d和鎂補充劑
這有助于控制經前綜合癥。鈣和維生素d能放松你的肌肉。而在月經周期的最后兩周，你體內的鎂含量將會下降，這可能會導致痙攣、頭痛和過度敏感的神經系統等反應。每天攝入320毫克的這些礦物質有助于解決上述問題。
2.瑜珈
試試練習這個瑜伽姿勢。在你月經開始前幾天，每天做一次弓式練習。身體對腹部的壓力能有效的刺激消化器官和生殖器官，這有助于緩解便秘和月經不適。弓式練習還有助于緩解疲勞、壓力和焦慮等。但如果你有疝氣、高血壓或做過手術，就不要采納這條建議了。
3.漫步
輕有氧運動也有助于減少痙攣的嚴重程度，還可以提高你體內的內啡肽水平。而內啡肽有助于我們的身體應對抑郁和身體疼痛。
4.睡眠
睡眠會麻痹你的疼痛，放松你的身體。而大多數女性在經期最多的便是使用這個方法。
5.使用加熱墊
對你的腹部施加熱量可以減少肌肉痙攣，緩解疼痛。現在我們使用最多的便是用暖寶寶加熱放在腹部。
6.熱水澡
洗個熱水澡也能減輕疼痛。在月經開始的前一天，用較為溫和的肥皂清洗生殖器區域，即使你通常不沖洗，但這次需要清理干凈。每個女性的經期自己大概都可計算的到，提前一至三天，洗個熱水澡吧。
7.吃這些食物
吃富含鈣的食物，如牛奶和乳酪，還有富含鉀元素的香蕉，在你的經期開始之前和開始時，它們會減少你的疼痛和對食物的渴望。香蕉含有5-羥色胺，可以減少情緒低落和暴飲暴食。鮭魚或含有ω-3脂肪酸的杏仁也能緩解痙攣和對食物的需求。多食用一些容易消化的綠色蔬菜，它們是鈣和鐵的豐富來源。雞肉也可以提供在這段時間內消耗較多的鐵元素。同時避免過咸的食物，因為它們會引起腹脹，從而導致抽筋、腹痛等。最重要的是一定要忌口烘焙或油炸食品。
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