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2024二十四節氣表
小暑節氣養生之小暑清涼茶，這個夏日讓茶飲為你祛暑清熱
小暑節氣到來，盛夏的炎熱開始發威，不少人飽受暑熱上火的困擾，營養專家建議，在炎熱的小暑時節人們可以適當飲用一些清涼祛暑的茶，既補充水分又清熱祛火，那么今天就為你介紹四種小暑清涼茶。
百花涼茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。百花涼茶有祛暑氣、清涼解熱的作用。但是虛寒體質且脾胃虛弱的人飲用引起腹瀉，因此這類人群要避免飲用。
苦丁茶
苦丁茶中含有苦丁皂甙、維生素c、黃酮類等2多種對人體有益的成分，味道清香、微苦甘涼，具有清熱消暑、生津止渴、利尿強心、潤喉止咳、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、明目益智、活血脈等多種功效，素有“保健茶”的美稱，適合夏天消暑飲用。
蓮子芯茶
蓮子芯是蓮子中間青綠色的胚芽，味苦，具有非常好的清心火、降壓降脂、安神強心等功效。用蓮子芯12克，開水沖泡后代茶飲用，比較適合陰虛火旺、失眠的患者飲用。
藿香解暑茶
將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉洗凈放入鍋中，加水淹沒原料煎煮10分鐘，涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕，尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。
雖說夏季要多吃“苦”以清涼下火，但是暑熱天氣下除了吃苦味等涼性食物之外，還要適當吃些香菜、韭菜、蔥姜蒜等辛溫食物，用茯苓、扁豆、薏米、澤瀉等材料煲成的湯煮粥喝非常適合小暑時節養生。
而且，在小暑時節要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。
此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現，并且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥。
當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護身體健康。
但是有一點需要注意，那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水，因為在小暑外界氣溫較高，如果大量飲用冰水，很容易導致體溫過低從而引起疾病，并且，大量飲用冰水還很容易誘發心絞痛、急性心肌梗死這些危險的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。
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