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抑郁癥測試題
情感性抑郁癥人群,應該如何打開自己感情的心扉
為何長大之后，自己與家人的關系越來越疏遠呢？為何甜蜜相愛的戀人越來越不幸福，甚至心生隔閡？為何自己苦心照顧孩子，卻得不到家人的理解？為何與朋友，同事相處時會頻生嫌隙呢？難道這些都是與成長交易得到的所謂的“戰利品”嗎？每個人都和自己一樣會遇到這樣的情感挫折嗎？
答案是否定的，因為遇到這些感情障礙的你很可能已經得了情感抑郁癥！
成長是一筆交易，我們都是用樸素的童真與未經人事的潔白交換長大的勇氣。------宮崎駿
的確，成長需要勇氣，時光會慢慢打磨盡我們不經世事的童真與潔白。尤其是在感情里一路受傷、一路成長的人，一般都會在心口留下一道道抹不平的傷口，還有擦不去的腳印 。那么這些疏遠,不被理解，和生出的嫌隙應該是成長中的滯留品嗎？答案是否定的。因為沒有人會越愛越孤單，越愛越不被理解，越愛越與之疏遠，這些情感上的滯留品實際上源于受傷之后建立的自我防御！也就是這些問題源于感情受傷后自我修復時內心產生的迷失和防衛。
01.你的內心有一堵高大而厚重的防御墻
我有一個朋友的女同事，人很善良也很漂亮，她對待感情也很純潔，未經世事的她只要別人說一句喜歡她，她就會認為別人是真心實意的愛她，然后交往時對別人掏心掏肺，甚至把自己認為所有好的東西都給對方。可是每次換來的都是對方不珍惜，不尊重，甚至移情別戀。
這樣的事情她遇見的多了，總會心生痛苦，無法排解，并認為是世界上渣男太多，并剛好都被自己遇到。于是她為了不再讓自己受到傷害，開始玩弄感情，不用真心，慢慢成為了別人眼中所謂的“渣女”。
其實，朋友同事的這種情況就是心理學中所說的“情感防御”：
具體表現為:
1.改變：就是感情的受害方，為了 避免被傷害而轉變為傷害實施者
2.孤僻：因為感情困頓而變得郁郁寡歡，少言少語。
3.成長：為了讓自己以后不再犯錯而學習感情知識與經驗，以便自己以后在感情生活中獲取舒適感和幸福生活
然而，建立這樣一種感情防御墻，就可以讓我們永遠遠離感情傷害而治愈自己內心的傷痛嗎？
心理學家武志紅說：每個人心中都有一睹墻，它不可能堅硬到足以抗擊一切。但卻具備另一個功能：將我們圈在其中，令我們看不見別人的真實存在，也領我們看不見更大的力量。
實際上，這堵墻只會讓我們陷入孤獨，憂郁困頓，無法自拔。就像是一個井底之蛙，看不見廣闊的世界。
擺脫這堵墻最好的辦法就是獲得真愛。
與他人建立起真愛關系最好的方法就是：提高觀察注意力
02.“想太多”會讓你漸漸失去觀察力
其實我們在面對一件事情時慣有的行為就是胡思亂想。熟不知這樣只會讓事實蒙蔽你的雙眼，同時很多想法在運動，而使你的大腦混亂，依舊不能跳出自己的圈子，被自己的這種慣性思維所主導，造成該事件與事實分離，與親密關系分離。
或許，我們該把自己看成一面鏡子，那么一面干凈的鏡子與一面蒙滿灰塵的鏡子哪一個更容易照清世界呢?答案是顯而易見的。那么我們面對一件事只看其事實真相與胡思亂想就好比干凈的鏡子和蒙滿灰塵的鏡子。
渡邊...
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